Hoje estou aqui para compartilhar 6 ideias para decorar neste Natal. Todas as idéias são bem rapidinhas e fáceis de fazer. Exceto a caneca que no caso é um pouco mais trabalhosa e ela é ótima para presentear também! Assista o video, compartilhe com seus amigos, curta o video no youtube e se inscreva no meu canal! Muito Obrigada!
Molde pé da Árvore de papelão:
Molde Porta guardanapo:
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Ei gente, tudo bem? Estou aqui para compartilhar um pouco sobre as mudanças de hábitos que estou tentando implementar na minha rotina. Testei por um mês o programa de exercícios online Mamãe Sarada (clique AQUI para conhecer) e tive resultados que nem eu esperava. Na imagem acima se pode ver que transformei meu corpo e isso foi em apenas 1 mês. E posso dizer que não só o corpo mas também a mente. Sempre fui uma pessoa pessimista, mas persistente! Não sei se dá para entender, mas provavelmente alguém vai se identificar comigo. Eu sempre tento alcançar meus objetivos, não desisto, mas o tempo todo estou pensando que não vou conseguir e que não sou capaz. Seguindo este programa de exercícios eu não coloquei altas metas para mim, porque eram apenas 14 min por dia de exercícios. Acho que o que desperta meu lado mais pessimista são as altas metas e a necessidade de maiores esforços. E o plano nutricional me mostrou tantas opções de comidas, além de receitas fits fáceis, que não precisei gastar muito dinheiro para melhorar minha alimentação.
Ter esses resultados me fez acreditar mais em mim mesma e me amar mais. Não porque estou mais magra e sim porque, finalmente, cuidei de mim.
Hoje minha maior motivação para me exercitar não é o corpo que posso alcançar e sim uma nova e melhor versão de mim. Uma versão mais confiante, alegre e motivada a trabalhar!
Falei um pouco mais da minha experiência seguindo o programa mamãe sarada neste vídeo:
Se quiser ver também como é minha rotina ideal para alcançar o sucesso, incluindo o que como em um dia, assista também este vídeo:
Chamei de rotina ideal porque não é sempre que consigo comer bem, me exercitar logo cedo e trabalhar o dia todo. Seria um sonho ter essa rotina como REAL e não apenas IDEAL. Mas todos temos altos e baixos, não é mesmo?
Minha meta é conseguir, todos os dias, seguir essa rotina. Como eu disse no vídeo, o que a gente faz no dia determina quem a gente é e quem a gente vai se tornar. Eu a cada dia, acredito mais nesta teoria. Quando fico assistindo vídeos no YouTube, que não me ensinam nada, o dia todo, por vários dias seguidos, eu me sinto dependente do entretenimento e não produzo nada no meu dia. Fico viciada no barulho e não consigo me concentrar. Da mesma forma, quando como uma besteira, meu corpo pede mais depois, como se fosse um vício, na verdade, acho que gordura e açúcar viciam mesmo.
Espero incentivá-los, com estes vídeos, a se exercitarem mais, a tentar melhorar a rotina de vocês, melhorar a alimentação e consequentemente melhorar a saúde.
Ter energia para fazer o que ama (e andar rumo aos nossos sonhos) não tem preço.
O que é Mamãe Sarada:
Se quiserem conhecer o programa mamãe sarada, aqui está o link:
http://mamaesarada.com/isabelleverona
Vou usar minhas palavras para descrever. Mamãe Sarada é um programa de exercícios online, com vídeos de mais ou menos 14 minutos, cinco vezes por semana. São 5 videos diferentes por mês. O programa dura 2 meses, ou seja, tem 10 videos diferentes para você seguir, mais vídeos extras de alongamento, exercícios intensos, etc. Apesar de apenas durar dois meses, você tem acesso por um ano! Então você pode começar de novo, com ainda mais foco, depois que terminar os dois primeiros meses e assim por diante! No programa você também encontra um plano nutricional muito prático. Eles separaram vários alimentos em 5 níveis diferentes. Os níveis mais baixos são os níveis ideais para alcançar o emagrecimento (nível 1 e 2). Eles indicam sempre tentar trocar alimentos dos níveis mais altos pelos alimentos dos níveis mais baixos. Foi o que eu fiz durante o mês que testei.
Eu testei antes de vir aqui contar minha experiência e posso dizer que achei o Mamãe Sarada muuuito eficiente e bem planejado. E além disso, existe uma comunidade com profissionais e pessoas (muitas mamães) que estão participando do projeto que estão sempre dispostas a ajudar e a te motivar! Você pode seguir a página oficial no facebook Mamãe Sarada e instagram. Nas redes sociais do projeto, você pode conversar tanto com os profissionais quanto com outras pessoas na mesma jornada que você. Ahh... e você pode também encontrá-los no whatsapp para uma conversa imediata!
E se você não for mamãe, não se preocupe, eu também não sou! Achei que esses exercícios são bons para qualquer pessoa! São suficientemente intensos para mim que nunca fui mamãe e estou acostumada a me exercitar pelo menos 2 vezes por semana. Mas não se assuste, eles também mostram opções mais leves em todos os vídeos para que todos consigam fazer.
O que eu fiz para alcançar essas mudanças:
Nos primeiros 10 dias que me submeti ao projeto, eu não consegui seguir a risca o cronograma de exercícios e tão pouco o plano nutricional. Eu estava com melhor amiga e família visitando (moro nos EUA) e claro que comi muito fora durante esses dias. Como passei 10 dias sem foco, compensei no resto. Durante os 20 dias eu cortei açúcar, pães brancos, massas, frituras, arroz branco, chocolates, diminui carboidratos (comi só uma fatia de pão integral por dia), bebidas e comidas industrializadas. Me entupi de salada, verduras e legumes! Diminui também a quantidade de carne vermelha e queijos porque me sinto inchada e pesada depois de comer-los. Eu me exercitei uma ou duas vezes por dia e descansei um ou dois dias na semana. Tiveram dias que fiz dois vídeos seguidos do programa, o que seria apenas 30 min de exercícios. Também bebi muuuuuita água e diminui o sal. Corri também uma ou duas vezes por semana com minha cadelinha. E acho que foi isso! É válido ressaltar que já passei por um processo de emagrecimento em 2016 (engordei de novo), então acredito que meu corpo agiu rapidamente devido a memória de músculo. Não entendo muito bem sobre isso, mas tenho certeza que os profissionais do projeto podem te explicar melhor. E claro, o programa funcionou muito bem para mim, mas acredito que cada pessoa é de um jeito. Para mim, um mês foi suficiente para ver mudanças. Acho que em dois meses seguindo o projeto, qualquer pessoa vai começar a ver as mudanças. E com certeza verá o nível de energia aumentar.
Acredito que nada vem sem esforço, me esforcei bastante, mas já havia me esforçado muito mais na academia anteriormente e nunca alcancei um resultado tão bom quanto esse. Vi que um pouco por dia de exercícios intensos é mais eficiente do que 2 horas na academia puxando peso, correndo, fazendo abdominais e aulas variadas. Consigo me comprometer mais facilmente a 14 min de exercícios intensos em casa por dia do que a 1h de academia mais o translado. Como disse no primeiro video, acordar e me exercitar logo cedo, sem nem pensar em sair de carro, me ajudou a ter mais foco durante todo o resto do meu dia! Cuidar do meu corpo me ajudou a cuidar da minha mente. Ser produtiva é algo que luto diariamente e me martirizo demais quando não sou.
E é isso, espero que consiga inspirar vocês a ter uma melhor qualidade de vida! Estou na luta e estou aqui para ajudá-los. Se inscrevam no meu canal do youtube. Continuarei abordando sobre minha rotina saudável por lá.
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